55歳ですが、ジムに行ってベンチプレスをやっています。 今回の記事は、（自分でも以外に思うのですが）記録が伸びているので、「50代でも筋トレの記録はまだまだ伸びますよ」という内容の記事です。 ベンチプレス ５か月でMAX換算値が115kgから120kgに伸び…

今回の記事は、５５歳でもベンチプレスの記録が伸びている、という話です。 ベンチプレス 忙しかったが、ジム通いだけ続けていた 久々にブログ更新します。更新間隔があいた言い訳ですが、担当顧客と、業務内容がやや変わったので、残業が結構増えてました。…

今回は、「タニタ食堂の体組成計測のサービスで、５３歳が計測してみたら？」の巻、です。 計測 ３月中旬からコロナのため、ジムに行かず、自宅で筋トレ（＋有酸素運動）をやっていました。ジムは６月末まで休会です。７月からジム再開ですが、都合がつかず…

ジム、少し前迄は休業中でした。 私は休業になる前の３月に、ジムは休会しました。６月末までです。 ステイホームで自宅トレが大前提になった間、アタマを切り替えて、自宅トレをするしかなかった。 自宅トレ 今回は簡単に言うと、ジム休会してから、自宅で…

今回の記事は、Nintendo Switchの、リングフィットアドベンチャー、やってみたら結構キツくていい感じでした、の巻です。 リングフィットアドベンチャーとは？ Nintendo Switch専用フィットネスアドベンチャー、だそうです。 Switch、家にあり、ゲームは多々…

今回の記事は、交通事故と入院で２ケ月のジム通いのブランクがあった５２歳が、退院から４カ月半でどこまでベンチプレスの筋力が戻ったか、の巻です。 ジム自体は５０歳の時に入会しました。入会から２年経ちました。途中五十肩になったりしたので入院以前に…

今回の記事は、私がストレッチ専門店の、ドクターストレッチに通った時の様子になります。参考になれば。 どんなところ？ 担当の方が手や脚を持って、色々な方向にストレッチしてくれます。 料金は？ 時間で料金が決まってます。初回半額、や１５分間無料、…

私より年配の親類で、ひざ痛で困っている人が多く、気になって調べた内容を記事にします。 結局スクワットして筋力をアップしてひざを守ることで、ひざ痛を避ける、軽減できる、という内容です。 ひざ痛の原因や程度は人それぞれなので、まずは医者に行った…

今回は自分がいつもジムで筋トレしている時に味わっている気持ち良さ、を説明します。というか、ただ筋トレ気持ちいいんでやってみませんか？という内容です。 筋トレが気持ちいい？ ジムに行って、ダンベルコーナー？に行くと、ダンベル挙げたくてムズムズ…

今回は２８歳から３０歳でジム通いした時のメリットと、その頃の記憶の記事です。若い？時にジム通いという運動を始めたことが、後々に健康に良い、大きな影響があった、という話です。 その他健康に大事な食事と休養（睡眠）はもうちょっと後で意識すること…

今回は３０代の過去の私と５２歳の今の私の比較です。 普通に考えたら３０代の方が元気でいい？、と思えます。答えを先に言うと、実は今の私の５２歳の私の方がいいです。なぜそう思っているのか？ ３０代の私はかなり食べていたため、太っていたので、 その…

今回は、交通事故で入院していた時に思ったことの記事。 今年５月中旬に自転車に乗っていて、交通事故に合い脳外傷となり、救急車で運ばれ、入院。左手足の麻痺からリハビリで回復し、６月末退院。病院の検査では、高次脳機能の障害もなく、７月中旬から元の…

今回はジムのシューズ選びの話。 ランニングも、ジムもウェアやシューズがカッコいいものがたくさんあって、新しいものを選ぶだけでなんかワクワクしませんか？ ランはシューズ選び大事 ランニングではシューズはレベルに合った適切な種類とサイズのものを選…

今年の５月中旬に、自転車で交通事故にあったので、事故から４カ月経過。 救急車で運ばれ、入院、脳外傷により左手足がまひし、リハビリ専門施設でリハビリ後、退院、復職。回復が医師の予想よりもかなり早く、医師から、レアケースだと言われた。 ４カ月た…

という本を読みました。筋トレ関係の本は、今本当に色々あります。が、 ４０代、５０代向けのものが結構少ないと感じています。元気な若い人の本読んでもねえ？ と書店でつぶやきそうになります。この本は有名な人のものだったので、面白いかも、と思い、図…

５月中旬に交通事故にあい、救急車で運ばれ、入院、左手足まひ、からリハビリで回復、復職、の様子を記事にしています。 今回はリハビリに明け暮れた、リハビリ専門施設を退院し、ジムに戻る話です。 復活の日 4K Ultra HD Blu-ray 出版社/メーカー: KADOKAW…

５月中旬に交通事故にあい、救急車で運ばれ、入院、左手足まひ、からリハビリで回復、復職、の様子を記事にしています。 ひとりでなんとか立って歩けるまで回復した6月初旬、リハビリの施設に転院し、リハビリと高次脳機能の検査を6月末までやっていました。…

５月中旬に交通事故にあい、救急車で運ばれ、入院、左手足まひ、からリハビリで回復、復職、の様子を記事にしています。 やっと一人で立って歩けるようになったが、スパルタ（？）のリハビリ専門施設への転院と、もしかしたら「高次脳機能障害」があるかもし…

ウェストが３センチ、２週間弱で減ったので、その間にやったことを書いてみましたです。 交通事故から入院、リハビリ、回復、の話はいったんお休み。 ウェストが減った？気がしたので、ZOZO SUITで差が出るかと思い、またまた測ってしまいました。お見苦しい…

５月中旬に交通事故にあい、救急車で運ばれ、入院、左手足まひ、からリハビリで回復、復職、の様子を記事にしています。 入院して３週間くらい、杖で歩けるようになり、自立歩行もできてきた、しかし次の問題が！ という話です。 ジムに戻りたい 体がちゃん…

少しずつ動けるように 交通事故で入院し、３日を過ぎた頃から、少し声が出るようになり、手足も少し動くようになった。 少しづつ回復してきた！ 午前中、定期的に医師が7、8名で各ベッドを巡回してくる。 そして手足を動かせと言われる。 麻痺のレベルチェッ…

バランスボールで筋トレ？ パートナー（身長１５８ｃｍ）がダイエットをつづけて、１年でウェスト９センチ減になりました。 要は食事量を減らして筋トレして有酸素運動もした結果です。 今回は筋トレのお話。 私はバーベル、ダンベルの筋トレが好きなのです…

３０秒で０円でウェストサイズがダウン？ありえなくない？ みなさんはスマホとかでいろいろなサイトを見るのは好きでしょうか？ 私はよくニュースアプリを見ています。するとダイエットの広告が出てきます。これだけ出るのはダイエットに関心のある方がいら…

運動でハッピー！ 今回は運動でいい気分になりますよ！という話です。 私は幼少期ぜんそくのため、病弱で寝てばっかりいました。結果、走るのは誰よりもダントツで遅く、体育も当然一番苦手でした。図書館で本を借りて読んでばかりいました。 社会人になって…

楽しい腹筋 ダイエット、というお題から少々それますが、つづける、というテーマで腹筋をとりあげます。アブローラー（腹筋ローラー）を紹介します。 私は苦しいことが大嫌い、ついでに腹筋も弱かったので大嫌い。 でも自転車に乗ったりすると体幹の弱さが、…

ジム通いはどうでしょう 楽につづけるダイエットのジム通い編です。 ダイエットの王道は食事をつづけられる範囲で変える、のが先の記事でした。 今回は年齢が進むが運動をしていないと筋肉が減り、結果基礎代謝量が減り、太りやすくなる、のループを止めるた…

学校の体育が苦手な人ほど筋トレの効果がある 久々の更新になりました。記事更新の間隔が空いたのは、個人的な事情によりますが、それは別途。 今回は、体育が苦手だった人ほど筋トレの効果がある、という内容です。詳細は後述しますが、まずは私が体育が苦…

私が試したダイエットの有酸素運動 今回はダイエットの有酸素運動に自転車がおすすめ、という話です。 私は過去に暴飲暴食で体重が８５ｋｇまで増え、あるきっかけで６６ｋｇまで１９ｋｇのダイエットをしました。 その時に最も効果があったのが食事の量、特…

入会３ヶ月でベンチプレスで１００ｋｇ挙がった ２０年ぶりにジムに入会してバーベルでスクワットとベンチプレスをやり始めた私。 ジムでやった内容は後で見返すため、ノートにメモ程度ですが記録していました。 今見返すと入会してから３ヶ月と１週間でベン…

５０代は回復が遅い ２０年ぶりに入会したジムに通って１年と１０ヶ月が過ぎました。 自分では「まだ老けてないよ！」と思いこみたいですが、２０代後半で通った時と明らかに違うことが、筋トレをやってみて感じられました。 それは…、ずばり「若い時と比べ…