50から筋トレやってみた

みずからの体験に基づき、筋トレ、ダイエット、自転車、本をゆるく書きます。

自転車

ロードバイク乗ったこと無い53歳が、バーチャルライドやってみたら?

今回は、ロードバイクに乗ったことがない53歳が、バーチャルライドやってみたら、結構簡単に始められました、という記事です。 うちで過ごそう 前回は、有酸素運動を家でやるためにzwiftやってみたら、自分にはメリットを感じられた、という記事でした。 …

ロードバイクが初めての53歳、ニューヨークを走る

えー、いきなりタイトルにニューヨークとか入れてますが、仮想世界の中の話です。 ロードバイク 今回はバーチャルライドのzwift(ズイフトと読むようです)の記事です。 ゲームみたいなzwiftという仮想空間で自転車で走ります。自転車につけたローラー台という…

事故の後、2カ月ぶりジムに戻ったら?

5月中旬に交通事故にあい、救急車で運ばれ、入院、左手足まひ、からリハビリで回復、復職、の様子を記事にしています。 今回はリハビリに明け暮れた、リハビリ専門施設を退院し、ジムに戻る話です。 復活の日 4K Ultra HD Blu-ray 出版社/メーカー: KADOKAW…

ウェスト3センチ減、2週間弱で?

ウェストが3センチ、2週間弱で減ったので、その間にやったことを書いてみましたです。 交通事故から入院、リハビリ、回復、の話はいったんお休み。 ウェストが減った?気がしたので、ZOZO SUITで差が出るかと思い、またまた測ってしまいました。お見苦しい…

復職できる、かな?

5月中旬に交通事故にあい、救急車で運ばれ、入院、左手足まひ、からリハビリで回復、復職、の様子を記事にしています。 やっと一人で立って歩けるようになったが、スパルタ(?)のリハビリ専門施設への転院と、もしかしたら「高次脳機能障害」があるかもし…

事故直後は全く動けず

頭打って動けず 対抗の右折車が、私のクロスバイクの目の前に、同じ進行方向の停車中のミニバンから突然出てきて、なすすべなくぶつかった。 クロスバイクは事故担当の警官の方によると、「ジャックナイフ状態」だったとのこと。 私は自転車から放り出され、…

スーツを着て号泣?!その訳は?

スーツを着て号泣?! 7月中旬のある朝、スーツを着た途端に号泣しそうになった。 スーツ着ただけで? 着るのは2カ月ぶりでした。 実は私、5月の中旬に、自転車に乗っていてクルマとぶつかる交通事故にあい、6月末まで入院していたのです。その間のブログは…

ジムのエアロバイク、トレッドミル(ランニングマシン)はなぜいいのか?

ジムで有酸素運動はいいのか? ジムと言えばマシン、フリーウェイト、ヨガやダンスのクラス、暗闇ボクシング、ボルダリング、といいものがいっぱいです。 今回はジムでの有酸素運動をおすすめしたいと思います。 ジムの有酸素運動は定番エアロビや、ダンス系…

楽につづけるダイエット3 有酸素運動編

50代からの有酸素運動は何がおすすめか? 楽につづけるダイエット、本記事はダイエットですぐ思い浮かべる有酸素運動をとりあげます。個人的なおすすめは自転車を週二回20分程度こぐ、ですが、そこに至る経緯も含めた内容とします。 最近医者と話す機会…

自転車乗ってダイエット、アンチエイジング

私が試したダイエットの有酸素運動 今回はダイエットの有酸素運動に自転車がおすすめ、という話です。 私は過去に暴飲暴食で体重が85kgまで増え、あるきっかけで66kgまで19kgのダイエットをしました。 その時に最も効果があったのが食事の量、特…

ダイエットに向いている運動は?

オススメは筋トレと自転車 このブログでは筋トレと自転車をオススメします。 向き不向き、好き嫌いもあるので全人類に向いているとは言わないですが、いろいろ試した結果、自分ではこの二つがいいと思っています。 ダイエットで一番効果があるのは、食べる量…

筋トレでアンチエイジング?

(私の)ダイエットには何がいいの? 私はあるきっかけでダイエットを始め、食事制限(リバウンドした)、ランニング(時間がかかる、効率が悪い)、という順番で試してきました。 食事制限をして体重は落ちましたが、リバウンドしがち、かつ筋肉も減ったみ…