４０代からのシックスパック
という本を読みました。筋トレ関係の本は、今本当に色々あります。が、
４０代、５０代向けのものが結構少ないと感じています。
元気な若い人の本読んでもねえ？
と書店でつぶやきそうになります。
この本は有名な人のものだったので、面白いかも、と思い、図書館で借りてみました。
ムキムキの人の本って、頑張ってムキムキになろー、みたいなノリで書かれているかと思ってしまっていて、ひ弱な私は
ノリについていけない気がして避けてました。
（偏見でしょうか？大変失礼しました）
この本の良いところは？
この本の良いところは下記です。
（１）体型を変え、生活習慣病による死を避けるためには食事が一番効果があり、続けられる方法が大事と言っている
（２）将来の生活習慣病、ロコモを防ぐ方法が書いてある
（３）著者の異名、バズーカ、が付いたトレーニングの紹介がある
（４）著者の名言が散りばめられている
（５）おいしそうな料理レシピと写真がたくさんある
シックスパックに効果があるのは？
（１）効果があるのは食事、の話ですが、有名な「バズーカ」さんの本だとてっきり、筋トレだあー、腹筋だあー、となるのかと思っていたら、
食事が一番効果が早い、と言っています。
（筋トレも腹筋もありますが一番ではない）
理由は、
筋トレによる体型の変化は時間がかかる、
が
食事は効果が出るのが早い、と。
さらに大事なのは、ムリなガマンは続かない！
食事をどう見直せば、続けられるのか？が書いてあります。
筋肉を増やすのは、ティッシュを重ねていくよう、とも。
私が８５ｋｇから６６ｋｇに減らした方法は？
私が８５ｋｇの体重から、６６ｋｇまで落とした時も、実は食事が一番効果があったと思っているので、納得できます。
この本の真の目的はシックスパックではない？
（２）生活習慣病、ロコモは、４０、５０代からなら防ぐことはできる。
この本の真の目的は、
シックスパックを作ろうという話ではありません。
４０代、５０代の人に健康になって欲しい、
というメッセージが、
シックスパックの話を通じて伝わってきます。
表紙の印象とは裏腹な？４０、５０代のハートに問いかけて来るメッセージです。
なぜそうなのかと言うと、著者が整形外科の現場にいた時の経験で、
４０、５０代の時の習慣のせいで動けなくなった
高齢の方を見ていたからだそうです。
そのため、自分で防げることを今からやって元気になりましょう、と言う著者の思いを感じ取れます。
例えば、私の知りあいの年配の方々で、膝の痛みに困っている方が結構います。
著者によると、
膝の痛みは臀筋（おしりの筋肉）が弱いと、
４０代、５０代から出る
のだそうです。
バズーカ直伝、筋トレメニュー？
（３）著者の名前が冠されたメニューがある
バズーカX X X、て感じのトレーニングメニューが写真付きで紹介されています。
笑いそうになるし、やってみよう、と思いました。
この辺は期待を裏切らない内容です。
名言は必読？
（４）著者の名言
あちこちに名言が入っているので、それだけでも楽しめます。詳細は読んでのお楽しみですが。
「部下と腹を割って話す前に自分の腹を割れ」
(40代からのシックスパックより）
とか。
えっ、そうなのか？と一瞬思いますが、理由も含め楽しめます。笑ってしまい、腹を割る前に崩壊しそうです。
また、
「背中に手を乗せた瞬間、相手の戦闘力がわかる」
とか。
筋肉界（？）では普通？らしいですが。
後は（年配の人に？）有名なシュワルツェネッガー氏の名言も登場します。
氏は有名な名言がいくつもあって、それだけもすごいですね！
私も過去の記事で取り上げさせていただきました。
ちょっときわどい名言なんですけどね…。
料理の写真を見て、耐えられない
（５）美味しそうな料理の写真
これは見た瞬間に耐えられません。
みんなすごくおいしそう。
どれくらいおいしそうかと言うと、こんな感じです。
図書館で借りたこの本を、パートナーも読んで、料理の写真を見ているだけ、に耐えられなかったらしく、
「料理作るから、すぐ買え」と丁重にお願い？されたので、ポチりましたです。はい。
この本の良くないところは？
絶賛してますが、この本が主に男性向けであること、くらいでしょうか？
似た内容の女性向けの本があるのか、探してみたいと思います。
まあパートナー（女性）は、私の机の上に置いてあったこの本を、表紙の写真に引き寄せられて、勝手にどんどん読んで内容も印象に残ったようですが。
やっぱり日々の食事と運動の習慣
私は健康診断ではなんとか再検査項目は無く過ごせています。
年代に関わらず、みんなが生活習慣病によって、病気にならないように過ごして欲しいと思います。
この本はシックスパックだけでなく、
健康に生きていくために役立つ、著者の思いが入ってる、
と思いました。
最後までお読みいただきありがとうございました。
