50から筋トレやってみた

みずからの体験に基づき、筋トレ、ダイエット、自転車、本をゆるく書きます。

ベンチプレス

ジム休会で、なんで筋トレしているのか考えた

ジム、少し前迄は休業中でした。 私は休業になる前の3月に、ジムは休会しました。6月末までです。 ステイホームで自宅トレが大前提になった間、アタマを切り替えて、自宅トレをするしかなかった。 自宅トレ 今回は簡単に言うと、ジム休会してから、自宅で…

世界が変わっても変わらないこと

うちにいよう もろもろ多忙だったためブログをお休みしていたら、その間に世界が激変してしまった。 新型コロナウィルス感染の影響を受けた方々にお見舞い申し上げます。 また、社会的に必要な役割を日々果たされている方々に感謝します。 命ほど大事なこと…

ジム通いは楽しい!、記録が伸びるともっと楽しい!

今回の記事は、交通事故と入院で2ケ月のジム通いのブランクがあった52歳が、退院から4カ月半でどこまでベンチプレスの筋力が戻ったか、の巻です。 ジム自体は50歳の時に入会しました。入会から2年経ちました。途中五十肩になったりしたので入院以前に…

筋トレは、気持ちいい???

今回は自分がいつもジムで筋トレしている時に味わっている気持ち良さ、を説明します。というか、ただ筋トレ気持ちいいんでやってみませんか?という内容です。 筋トレが気持ちいい? ジムに行って、ダンベルコーナー?に行くと、ダンベル挙げたくてムズムズ…

20年前の小さなステップが大きな影響

今回は28歳から30歳でジム通いした時のメリットと、その頃の記憶の記事です。若い?時にジム通いという運動を始めたことが、後々に健康に良い、大きな影響があった、という話です。 その他健康に大事な食事と休養(睡眠)はもうちょっと後で意識すること…

30歳の私と今の52歳の私を比較して

今回は30代の過去の私と52歳の今の私の比較です。 普通に考えたら30代の方が元気でいい?、と思えます。答えを先に言うと、実は今の私の52歳の私の方がいいです。なぜそう思っているのか? 30代の私はかなり食べていたため、太っていたので、 その…

交通事故から4カ月経って

今年の5月中旬に、自転車で交通事故にあったので、事故から4カ月経過。 救急車で運ばれ、入院、脳外傷により左手足がまひし、リハビリ専門施設でリハビリ後、退院、復職。回復が医師の予想よりもかなり早く、医師から、レアケースだと言われた。 4カ月た…

事故の後、2カ月ぶりジムに戻ったら?

5月中旬に交通事故にあい、救急車で運ばれ、入院、左手足まひ、からリハビリで回復、復職、の様子を記事にしています。 今回はリハビリに明け暮れた、リハビリ専門施設を退院し、ジムに戻る話です。 復活の日 4K Ultra HD Blu-ray 出版社/メーカー: KADOKAW…

社会復帰目指して 3

5月中旬に交通事故にあい、救急車で運ばれ、入院、左手足まひ、からリハビリで回復、復職、の様子を記事にしています。 ひとりでなんとか立って歩けるまで回復した6月初旬、リハビリの施設に転院し、リハビリと高次脳機能の検査を6月末までやっていました。…

50歳の私がジム入会3ヶ月でベンチプレス100kg挙げた時のやり方

入会3ヶ月でベンチプレスで100kg挙がった 20年ぶりにジムに入会してバーベルでスクワットとベンチプレスをやり始めた私。 ジムでやった内容は後で見返すため、ノートにメモ程度ですが記録していました。 今見返すと入会してから3ヶ月と1週間でベン…

50代の筋トレの注意点とは?

50代は回復が遅い 20年ぶりに入会したジムに通って1年と10ヶ月が過ぎました。 自分では「まだ老けてないよ!」と思いこみたいですが、20代後半で通った時と明らかに違うことが、筋トレをやってみて感じられました。 それは…、ずばり「若い時と比べ…

五十肩が治るまでに私がやったこと

五十肩治るんでしょうか? 20年ぶりにジムに行ってはりっきてやっていたが、ずさんな身体のケアと使い方のため、 50歳で五十肩(!)にめでたくなりました。 50からのジム通いどころではなく、 50からの整形外科通い、 50からのリハビリ通い、 と…

50歳でジムに20年ぶりに入会したら

20年ぶりにジムへ ダイエットを始めた私は食事制限、ランニング、を続けてやせました。が、なんとなく貧弱な身体が気になります。 ここで私の年代であれば、ブルワーカーを使って、全くカンタンにムキムキに変身するところですが(意味がわからない方はス…

初のジム入会

同僚に誘われてジムに入会 最初にジムに入会したとき、といっても20年以上前になりますが…、の話です。筋トレにはまるきっかけになりました。 仕事でとある町に毎日通っていた時のこと。一緒に通っていた同僚が「駅前のフィットネスクラブに行こう」と言う…