２０年ぶりにジムへ ダイエットを始めた私は食事制限、ランニング、を続けてやせました。が、なんとなく貧弱な身体が気になります。 ここで私の年代であれば、ブルワーカーを使って、全くカンタンにムキムキに変身するところですが（意味がわからない方はス…

オススメは筋トレと自転車 このブログでは筋トレと自転車をオススメします。 向き不向き、好き嫌いもあるので全人類に向いているとは言わないですが、いろいろ試した結果、自分ではこの二つがいいと思っています。 ダイエットで一番効果があるのは、食べる量…

５０過ぎでもジムに行こう このブログでは私のように、５０歳過ぎで「ジムに行こう」と思った人向けに発信していこうと思います。 （もちろん若い人ならなおさらオススメですが） 今回は簡単に、ジム入会時に気になることの答えを記載します。 筋トレはボデ…

同僚に誘われてジムに入会 最初にジムに入会したとき、といっても２０年以上前になりますが…、の話です。筋トレにはまるきっかけになりました。 仕事でとある町に毎日通っていた時のこと。一緒に通っていた同僚が「駅前のフィットネスクラブに行こう」と言う…

（私の）ダイエットには何がいいの？ 私はあるきっかけでダイエットを始め、食事制限（リバウンドした）、ランニング（時間がかかる、効率が悪い）、という順番で試してきました。 食事制限をして体重は落ちましたが、リバウンドしがち、かつ筋肉も減ったみ…

ダイエットにランニングは向いているか？ 食事制限 ↓ やせた ↓ 筋肉減ってリバウンド ↓ 何か運動を ↓ ダイエットならランニング！ と言う単純な発想でランニングを始めることにしました。 結論から言うと、今はランニングはダイエットに向いていないのでは？…

食事制限の結果起こったこと 食べる量を減らすことで、「食べる量>消費量」から「食べる量<消費量」となり、19kgやせることができました。 でもスリムになった自分の身体に違和感を感じていました。 「やせた、スリム、でもなんか違う…」 鏡に映る自分の姿は…

最も効果のあるダイエットは、ずばり、「食べる量を減らす」です。 「食べる量 ＞ 消費量」の結果太るので、「食べる量 ＜ 消費量」にすればいい。 でも理屈は簡単なんですが、やるのは簡単じゃないんですよねー。 ダイエットを進めるエネルギー 私のダイエ…