バランスボールで筋トレ？
パートナー（身長１５８ｃｍ）がダイエットをつづけて、１年でウェスト９センチ減になりました。
要は食事量を減らして筋トレして有酸素運動もした結果です。
今回は筋トレのお話。
私はバーベル、ダンベルの筋トレが好きなのですが、パートナーは固いのでキライ！、とのこと。
ではどんな筋トレをしたのかというと、バランスボールを使った筋トレでした。
パートナーは私のヤセ方は参考にしたようですが、筋トレは同じことをやりたくなかったようです。そこで下記の本を渡しました。
- 作者: 中野ジェームズ修一
- 出版社/メーカー: 成美堂出版
- 発売日: 2006/04/04
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
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著者は青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当されている方です。
バランスボールは身長にあったサイズがあるのと、安全のための条件（穴が開いてもいきなり破裂しない、どの重さまで耐えられるか）などがあります。
下記の条件を前提に選びました。
・耐加重
・いきなり破裂しない（二重構造）
・大きさがあっている（座ったときに膝が直角）
パートナーが購入したのは、下記のものです。色がお気に入りの様子。
ALINCO(アルインコ) バランスボール 55cm エアーポンプ付 WB124P ピンク
- 出版社/メーカー: アルインコ(Alinco)
- 発売日: 2016/09/12
- メディア: スポーツ用品
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パートナーによるとバランスボールを使った筋トレはつづけやすいそうです。
理由は下記だそうです。
・やわらかいのでつい乗りたくなる
・本に出ている例がやりやすい
ダンベルとか、床とか冷たく固いものを使って筋トレするのが、パートナーによると、なんとなくイヤなのだそうです。
ダンベルは友達じゃないんですか？と私は思ってしまうのですが、やわらかい物相手のほうがいいそうです。
スクワットも、普通のスクワットだとつづけられないそうですが、バランスボールだとつづけられるそうです。
バランスボールの本の中に記載がありましたが、バランスをとっていると、小脳の血流量が増えるのだそうです。
おき場所はちょっと気になりますが、筋トレが続けられて、将来の健康にも役立つ、となれば安いものです。
置いてあるとすぐ座りたくなります。
健康器具は、買うとすぐに使わなくなる、という健康器具あるあるがありますが、バランスボールにはあてはまりにくいようです。
体組成計で体年齢を測ったら？
後日談になりますが、最近２０年ぶりに体組成計を買いました。
詳細は別な記事で書こうと思いますが、スマホにもデータ転送でき、便利です。
２０年分の進化が感じられます。
皆さん２０年前は何していましたか？生まれてましたか？
この体組成計、体年齢というものが表示されます。実年齢に対し、体脂肪率が低かったりすると、体年齢は実年齢より若く表示されます。
この体年齢でパートナー（５０歳）と私（５２歳）が対決しました。
お世辞とは言え、３０代に見えるといわれるこのオレ様が負けるわけないさ、と挑戦を受けたのですが…、
完敗いたしました。
パートナーは体年齢３２歳、私は体年齢４１歳でした…。
ぐはあっ！！！
たわば！！！！
ぱぴぷぺぽろっ！！！
という気分でございます。
一年前、パートナーは私に腹をつままれたため、怒りのあまり雪辱を誓い、影でスクワットをかなりがんばっていたようです。
ま、負けた…。
くう、次回、勝ってやる…。
