50から筋トレやってみた

みずからの体験に基づき、筋トレ、ダイエット、自転車、本をゆるく書きます。

エンドルフィン

冷たーい!でもよく眠れる?

今回の記事は、温冷浴というものを試して、良い眠りに効果があるみたい、という記事です。 私は、5月に交通事故にあい、脳外症となったため、易疲労性という疲れやすい症状があるようです。 寝る時間は確保して、回復につとめていますが、残業が続くと結構…

筋トレは、気持ちいい???

今回は自分がいつもジムで筋トレしている時に味わっている気持ち良さ、を説明します。というか、ただ筋トレ気持ちいいんでやってみませんか?という内容です。 筋トレが気持ちいい? ジムに行って、ダンベルコーナー?に行くと、ダンベル挙げたくてムズムズ…

ランナーズハイはある?

長時間走るとランナーズハイ、と言って多幸感を感じることができる、と言う。 かつてはエンドルフィンのせい、とされていたが、内在性カンナビノイドによると言う。 フルマラソンやトレイルランニングの大会に出ている周りの人達に聞いてみると、有る、と言…

ジムで筋トレでハッピーになれる?

運動でハッピー! 今回は運動でいい気分になりますよ!という話です。 私は幼少期ぜんそくのため、病弱で寝てばっかりいました。結果、走るのは誰よりもダントツで遅く、体育も当然一番苦手でした。図書館で本を借りて読んでばかりいました。 社会人になって…

運動嫌いな人ほど筋トレが向いている

学校の体育が苦手な人ほど筋トレの効果がある 久々の更新になりました。記事更新の間隔が空いたのは、個人的な事情によりますが、それは別途。 今回は、体育が苦手だった人ほど筋トレの効果がある、という内容です。詳細は後述しますが、まずは私が体育が苦…

50歳の私がジム入会3ヶ月でベンチプレス100kg挙げた時のやり方

入会3ヶ月でベンチプレスで100kg挙がった 20年ぶりにジムに入会してバーベルでスクワットとベンチプレスをやり始めた私。 ジムでやった内容は後で見返すため、ノートにメモ程度ですが記録していました。 今見返すと入会してから3ヶ月と1週間でベン…

筋トレでアンチエイジング?

(私の)ダイエットには何がいいの? 私はあるきっかけでダイエットを始め、食事制限(リバウンドした)、ランニング(時間がかかる、効率が悪い)、という順番で試してきました。 食事制限をして体重は落ちましたが、リバウンドしがち、かつ筋肉も減ったみ…