今回の記事は、温冷浴というものを試して、良い眠りに効果があるみたい、という記事です。 私は、５月に交通事故にあい、脳外症となったため、易疲労性という疲れやすい症状があるようです。 寝る時間は確保して、回復につとめていますが、残業が続くと結構…

今回は自分がいつもジムで筋トレしている時に味わっている気持ち良さ、を説明します。というか、ただ筋トレ気持ちいいんでやってみませんか？という内容です。 筋トレが気持ちいい？ ジムに行って、ダンベルコーナー？に行くと、ダンベル挙げたくてムズムズ…

長時間走るとランナーズハイ、と言って多幸感を感じることができる、と言う。 かつてはエンドルフィンのせい、とされていたが、内在性カンナビノイドによると言う。 フルマラソンやトレイルランニングの大会に出ている周りの人達に聞いてみると、有る、と言…

食欲がおさまらないのは寝不足のせい？ 寝不足になると、体内時計が狂い、満腹中枢を刺激するホルモンを減らす、ということらしいので、「寝不足はダイエットの敵」、確定です！ これは私にも非常に思い当たる節があります。 ２０代後半から３０代前半、５時…

寝るダイエット？ 寝不足になると、食欲のホルモンバランスが崩れ、食欲が増してしまう、のでよく寝て暴飲暴食を減らしてやせませんか？ という記事の第三弾。毎回長文になっているので今回はコンパクトに。 gym-kintore.hatenablog.com gym-kintore.hatenab…

寝るダイエット？ 寝不足解消でやせるダイエットです。 寝不足になると、食欲のホルモンバランスが崩れ、食欲が増してしまう、というのが前回の記事でした。 gym-kintore.hatenablog.com 紹介している女医さんの本は、睡眠を甘く見ていた私には目からウロコ…

寝るダイエット？ 昔から食欲がすごかったhyoga67ですが、皆さんは食欲はほどほどでしょうか？ 最近は焼肉ラーメン定食は食べていない私です。少し食が細くなったはず…。 今回は寝不足解消でやせるダイエットです。 どっちかって言うと眠る話かな。 睡眠不足…

運動でハッピー！ 今回は運動でいい気分になりますよ！という話です。 私は幼少期ぜんそくのため、病弱で寝てばっかりいました。結果、走るのは誰よりもダントツで遅く、体育も当然一番苦手でした。図書館で本を借りて読んでばかりいました。 社会人になって…

学校の体育が苦手な人ほど筋トレの効果がある 久々の更新になりました。記事更新の間隔が空いたのは、個人的な事情によりますが、それは別途。 今回は、体育が苦手だった人ほど筋トレの効果がある、という内容です。詳細は後述しますが、まずは私が体育が苦…

入会３ヶ月でベンチプレスで１００ｋｇ挙がった ２０年ぶりにジムに入会してバーベルでスクワットとベンチプレスをやり始めた私。 ジムでやった内容は後で見返すため、ノートにメモ程度ですが記録していました。 今見返すと入会してから３ヶ月と１週間でベン…

（私の）ダイエットには何がいいの？ 私はあるきっかけでダイエットを始め、食事制限（リバウンドした）、ランニング（時間がかかる、効率が悪い）、という順番で試してきました。 食事制限をして体重は落ちましたが、リバウンドしがち、かつ筋肉も減ったみ…