ジムで有酸素運動はいいのか？ ジムと言えばマシン、フリーウェイト、ヨガやダンスのクラス、暗闇ボクシング、ボルダリング、といいものがいっぱいです。 今回はジムでの有酸素運動をおすすめしたいと思います。 ジムの有酸素運動は定番エアロビや、ダンス系…

食欲がおさまらないのは寝不足のせい？ 寝不足になると、体内時計が狂い、満腹中枢を刺激するホルモンを減らす、ということらしいので、「寝不足はダイエットの敵」、確定です！ これは私にも非常に思い当たる節があります。 ２０代後半から３０代前半、５時…

寝るダイエット？ 寝不足になると、食欲のホルモンバランスが崩れ、食欲が増してしまう、のでよく寝て暴飲暴食を減らしてやせませんか？ という記事の第三弾。毎回長文になっているので今回はコンパクトに。 gym-kintore.hatenablog.com gym-kintore.hatenab…

寝るダイエット？ 寝不足解消でやせるダイエットです。 寝不足になると、食欲のホルモンバランスが崩れ、食欲が増してしまう、というのが前回の記事でした。 gym-kintore.hatenablog.com 紹介している女医さんの本は、睡眠を甘く見ていた私には目からウロコ…

寝るダイエット？ 昔から食欲がすごかったhyoga67ですが、皆さんは食欲はほどほどでしょうか？ 最近は焼肉ラーメン定食は食べていない私です。少し食が細くなったはず…。 今回は寝不足解消でやせるダイエットです。 どっちかって言うと眠る話かな。 睡眠不足…

バランスボールで筋トレ？ パートナー（身長１５８ｃｍ）がダイエットをつづけて、１年でウェスト９センチ減になりました。 要は食事量を減らして筋トレして有酸素運動もした結果です。 今回は筋トレのお話。 私はバーベル、ダンベルの筋トレが好きなのです…

短期でやせたるのは実は危険ってホント？ ダイエットをつづけて、１年でウェスト９センチ減になった記事の 第三弾、ダイエット期間のお話です。 いろいろなダイエットの特集を見ていると、「１カ月でNNｋｇ減！」とかわりやすいタイトルになっています。 雑…

１年でウェスト９センチ減、体重５キロ減は糖質制限のおかげ？ ダイエットをつづけて、１年でウェスト９センチ減になった記事の 第二弾、糖質制限、についてです。 糖質制限、というより食べる量を減らした 食べる量を減らす時は、だいたい炭水化物系、糖類…

３０秒で０円でウェストサイズがダウン？ありえなくない？ みなさんはスマホとかでいろいろなサイトを見るのは好きでしょうか？ 私はよくニュースアプリを見ています。するとダイエットの広告が出てきます。これだけ出るのはダイエットに関心のある方がいら…

１年でウェスト９センチ減、体重５キロ減（１５８ｃｍ）の方法 パートナー（身長１５８ｃｍ）がダイエットをつづけて、１年でウェスト９センチ減になったので、その方法を記事にします。 ※記事が長いので、分割しました（2019/7/26)。 と言っても過去の記事…

運動でハッピー！ 今回は運動でいい気分になりますよ！という話です。 私は幼少期ぜんそくのため、病弱で寝てばっかりいました。結果、走るのは誰よりもダントツで遅く、体育も当然一番苦手でした。図書館で本を借りて読んでばかりいました。 社会人になって…

ダイエットをつづける秘訣は？ なんだかんだ言ってダイエットをづづけています。 今過去の記録を見返したところ、体重を減らしはじめてから１５年もたっていました。 恥ずかしながら下記内容です。身長は１７５ｃｍです。 ・１５年前 体重８５ｋｇ 体脂肪率…

楽しい腹筋 ダイエット、というお題から少々それますが、つづける、というテーマで腹筋をとりあげます。アブローラー（腹筋ローラー）を紹介します。 私は苦しいことが大嫌い、ついでに腹筋も弱かったので大嫌い。 でも自転車に乗ったりすると体幹の弱さが、…

５０代からの有酸素運動は何がおすすめか？ 楽につづけるダイエット、本記事はダイエットですぐ思い浮かべる有酸素運動をとりあげます。個人的なおすすめは自転車を週二回２０分程度こぐ、ですが、そこに至る経緯も含めた内容とします。 最近医者と話す機会…

ジム通いはどうでしょう 楽につづけるダイエットのジム通い編です。 ダイエットの王道は食事をつづけられる範囲で変える、のが先の記事でした。 今回は年齢が進むが運動をしていないと筋肉が減り、結果基礎代謝量が減り、太りやすくなる、のループを止めるた…

楽につづけるダイエット 今回は過去に19Kgのダイエットを実施した経験から学んだ、「楽につづけるダイエット」についての記事です。 ダイエットは食べる量を減らす、筋肉量を増やして基礎代謝量を上げる、そして効果は薄いですが、有酸素運動などで脂肪を燃…

学校の体育が苦手な人ほど筋トレの効果がある 久々の更新になりました。記事更新の間隔が空いたのは、個人的な事情によりますが、それは別途。 今回は、体育が苦手だった人ほど筋トレの効果がある、という内容です。詳細は後述しますが、まずは私が体育が苦…