寝不足で太る?(1)
寝るダイエット?
昔から食欲がすごかったhyoga67ですが、皆さんは食欲はほどほどでしょうか?
最近は焼肉ラーメン定食は食べていない私です。少し食が細くなったはず…。
今回は寝不足解消でやせるダイエットです。
どっちかって言うと眠る話かな。
睡眠不足で食欲が増大する?
検索するとすぐ出てきますが、睡眠不足になると、食欲が増える研究結果があります。
多いと25%食欲マシとか。
睡眠不足で食欲にかかわる
ホルモンのバランスが崩れ、食欲マシマシになるとのこと。
そういえば…、私にも身に覚えがあります。
食欲マシマシというより、食欲マシンって感じですが。
私も昔たくさん食べていました。20年前の話なので、もう時効だと思いますが…。
バイキングの中華料理のお店を、私のために同僚が昼の外食のローテーションに入れてくれた時のこと。
餃子がおいしくて、食べ続けていたら、大皿の餃子を全部食べてしまいました…。いや、厳密には他の人のためにちゃんと残しましたよ、一個だけですけど(意味無い)。
その後でお店に入ってきた人たちは、「餃子が無い!!」と口々に叫んでいました。
バイキングなのに…。
帰り際に視界に入った厨房では、餃子をたくさん焼いていました。
たくさん焼かれた餃子には、SCM、や「ザ・ゴール」に出てくる定番の事態がそのあと待っていることでしょう…。
昼ごはんだけでそんな感じだったので、後に「ギャル曽根hyoga67さん」というあだ名を拝命いたしました。
このころ私は夜2時ころ寝て、朝7時くらいに起きる生活でした。約5時間睡眠です。
いつもおなかが空いた感覚でしたが、今考えると、食欲に関わるホルモンのバランスが崩れていたのではないか、とも思えます(ホルモンのせいだ、そうだそうだ!)。
昼は眠いのですが、コーヒーを飲んでいました。
眠るようになったら痩せやすく
さすがに夜2時に寝る生活はまずいんじゃないか、と思い、眠る時間を徐々に確保するようにしました。
仕事も忙しく、寝不足とつかれでなんかメンタルも暗い気分になりがちでした。ちゃんと休まず仕事には通っていましたが。
最近は7時間くらいは寝ています。
ちゃんと寝ているせいか、食間で何かを無性に食べたくなることもなくなってきました。
寝不足でまずいと思ったのは、この本を読んでからです。
著者のかたは小児科を担当する女医の方です。寝不足のリスクの部分を読んで、寝なきゃ、と思いました。寝ないと病気にもなるし、寿命も短くなるし、老けてしまいます。
寝不足だとうつっぽくなるとも。
最近読んで関心した睡眠の本はこちらです。
本の帯に書いてあることが効果があるようです。
人は頭の中で言葉をリフレインさせつづけてしまうので、それを打ち消すと休まるようです。