寝るダイエット？
寝不足になると、食欲のホルモンバランスが崩れ、食欲が増してしまう、のでよく寝て暴飲暴食を減らしてやせませんか？
という記事の第三弾。毎回長文になっているので今回はコンパクトに。
ショートスリーパーは有る？
パートナーは当初、短い睡眠時間でも大丈夫と思っていたようです。
毎日６時間の睡眠時間。でも６時間睡眠の時は、横で見ているとなんか疲れた感じ。
ある雑誌の睡眠の特集で、睡眠研究の医者へのインタビューの回答で、こんなやりとりがありました。
記者：「５時間とか４時間の睡眠で問題ない、いわゆるショートスリーパーという方はいるんでしょうか？」
医師：「ショートスリーパーの方はいます。ただし人口の０．５％です。そういう方は子供のころから寝る時間が短いのです。成長してから訓練でショートスリーパーに変わる、ということはありません」
この話をパートナーに伝えたところ、「なあーんだ」と言って寝る時間を増やしてくれました。よかったよかった。
