欧米が取り入れた日本発のトレーニングとは？

今回はTABATA PROTOCOL、のお話。

交通事故にあう前に、タバタトレーニング、やってみました。

フルマラソンに勝手にエントリーされそうになったとき、長時間のランの時間をとりづらかったので、試してみたのです。

４分間のトレーニング（実際は前後にウォームアップとクールダウンを入れて３０分）で、最大酸素摂取量が増やせるということだったので、いいかも！と思ってやったのです（単純…）。

内容は、２０秒間の運動と１０秒間の休憩を６から８回繰り返すというもの。これを週２回、６週間やると効果がある、そう。

本とタイマーも買いました。

本当はパワーマックスというエアロバイク（ジムにもありましたが）でやるそうなのですが、使えない方のメニューが本にあります。

本に書いてあって、部屋の中でもできるスペースをとらないものを選んでやってみました。

２０秒＋１０秒？簡単そう、という印象でしたが…。

やってみたらきついので１週間目で挫折しましたです。

本の中にスピードスケート金メダルの清水宏保さんがやっていた時、疲労困憊して３０分立ち上がれなかったり、吐く選手もいたそう…。

私は自分に甘いので、そこまでできませんでしたが…。

もともと残業が多くて、遅い時間に帰宅してお疲れの時にさらにタバタもやる、というのが自分にあっていなかったのでしょう。というか早く帰ろう。

４分で効果が出るには、根性もとても必要、ということですね。ただし根拠のある方法で、ですね。重いコンダラは不要そうです。

この記事とは真逆の話ですが、目的が違うのでしょう。

タバタトレーニングの本の中では、１０年以上前に、アメリカに試合に行った選手がジムにいる普通のおっさんに、「日本でもタバタは凄いのか？」と聞かれたエピソードがのっていました。

日本発のトレーニング方法が、欧米で取り入れられている、というのは凄い話、と単純に思いました。

タバタトレーニング、簡単に紹介しましたが、読まれている方はやっている方もいるかもしれませんね。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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