私が試したダイエットの有酸素運動 今回はダイエットの有酸素運動に自転車がおすすめ、という話です。 私は過去に暴飲暴食で体重が８５ｋｇまで増え、あるきっかけで６６ｋｇまで１９ｋｇのダイエットをしました。 その時に最も効果があったのが食事の量、特…

入会３ヶ月でベンチプレスで１００ｋｇ挙がった ２０年ぶりにジムに入会してバーベルでスクワットとベンチプレスをやり始めた私。 ジムでやった内容は後で見返すため、ノートにメモ程度ですが記録していました。 今見返すと入会してから３ヶ月と１週間でベン…

５０代は回復が遅い ２０年ぶりに入会したジムに通って１年と１０ヶ月が過ぎました。 自分では「まだ老けてないよ！」と思いこみたいですが、２０代後半で通った時と明らかに違うことが、筋トレをやってみて感じられました。 それは…、ずばり「若い時と比べ…

五十肩治るんでしょうか？ ２０年ぶりにジムに行ってはりっきてやっていたが、ずさんな身体のケアと使い方のため、 ５０歳で五十肩（！）にめでたくなりました。 ５０からのジム通いどころではなく、 ５０からの整形外科通い、 ５０からのリハビリ通い、 と…